夏天要到了，小丽为了穿上美美的裙子，开始了减肥瘦身的行动，深蹲、跑步、动感单车一样不能少，但是运动后发现大腿疼痛难忍，尿液颜色呈酱油样，她吓坏了，急忙来医院，进行化验检查后，肌酸激酶发出危急值警报，考虑横纹肌溶解，庆幸的是因为及时入院，经过积极补液、碱化尿液等治疗，她的肾功能、肌酸激酶、心肌酶、肌红蛋白等各指标逐步下降趋于正常，尿液颜色转为正常，目前已经康复出院。
在十四届全国人大三次会议中，国家卫生健康委员会主任雷海潮提出实施“体重管理年”，越来越多的人选择运动作为保持身体健康的方式。然而，不恰当的运动方式却可能存在健康风险，其中横纹肌溶解就是一种较为严重的运动伤害。
“横纹肌溶解症”并不是真的肌肉溶解了，是指过量运动、高热、药物等原因，导致横纹肌破坏，使肌酸激酶、肌红蛋白、小分子物质等肌细胞内的成分进入血液循环，引起内环境紊乱、急性肾衰竭的临床综合征。
对于长期不运动，突然进行长时间、高强度的运动后，特别是当运动超出了个人的体能极限时，就可能会发生横纹肌溶解。因此，对于没有运动经验的“小白”来说，了解横纹肌溶解的成因和预防措施至关重要。
1.选择合适的运动环境。在高温、高湿等恶劣环境下进行运动，会增加肌肉损伤的风险。
2.注意运动前的热身和运动后的放松。热身可以帮助肌肉和关节做好准备，减少运动损伤的风险；放松则有助于缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复。
3.不要一时兴起猛健身，要规律健身，循序渐进，量力而行，不能骤然加大运动量。
4.补充足够的水分和电解质，运动后出现肌肉酸痛应立即停止运动，可通过运动型饮料来补充水分及电解质。
总之，横纹肌溶解是一种不容忽视的运动伤害。我们应该通过了解其原因和预防措施，来避免这一健康危机的发生。同时，对于已经出现横纹肌溶解症状的患者，应及时就医治疗，以免延误病情。
