连日来，40℃高温地图持续扩张，"热死人"不再是夸张说法——多地已报告热射病致死案例。当热浪成为无形杀手，我们该如何用中医智慧筑起健康防线，跟随这篇文章让我们来了解一下。
中医眼中的“中暑”与“热射病”
《黄帝内经》早有警示："先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。"中医将重症中暑称为"中暍"，视为暑邪直中心包的急危重症，与热射病症状高度重合：
※高热无汗（体温＞40℃）
※神昏抽搐（意识障碍、惊厥）
※脉象疾数（心率＞160次/分）
中医三招筑牢防暑屏障
壹.起居有常，顺天时而动
1、避日锋芒：10点-16点减少外出，外出必戴宽檐帽、太阳镜。
2、睡子午觉：11点-13点小憩15分钟，收敛心神。
3、忌汗出当风：空调温度≥26℃，避免冷风直吹后颈（大椎穴）。
贰.药香护体：随身携带的“急救包”
1、藿香正气制剂（水/胶囊）：解表化湿，适合空调受凉后恶心头晕者
2、仁丹：醒神开窍，高温环境头晕胸闷时舌下含服
3、清凉油：涂太阳穴、人中，提神防晕
叁.穴位按压：三分钟应急自救
1、合谷穴（虎口处）：重按可清热解表
2、内关穴（腕横纹上2寸）：按压可缓解胸闷呕吐
3、风池穴（颈后发际凹陷）：点揉预防暑热头痛
> 《温热论》警示："夏暑发自阳明"，提前养护脾胃才是防暑根本！
食疗解暑:厨房里的清凉方
1、藿香化浊饮：开胃生津的暑日良伴
药膳配方:藿香5克，紫苏叶5克，陈皮3克，山楂5克。
将上述材料放茶缸内，沸水冲泡10分钟。加糖调味，放温饮用。
功效：生津止渴，健胃消食
2、翠衣绿豆汤：天然白虎汤的平替药膳配方
配方:绿豆100克，西瓜翠衣（西瓜白绿色外皮）100克，冰糖少许。
绿豆提前浸泡2小时。煮至开花后加入翠衣煮10分钟，冰糖调味，温服或凉饮皆可。
功效：清热止渴，利尿除烦
注意：脾胃虚寒者宜加数片生姜同煮。
3、百合银花粥：阴虚燥热者的清凉方药膳配方
配方:百合25克，银花3克，大米50克，白糖适量。
取鲜百合50克，剥成小瓣状，洗净；金银花6克焙干研成细末；粳米100克淘洗净，加水适量，煮沸后放入百合熬煮成粥，最后放入金银花细末及适量白糖调匀食用。
功效：清热消炎、生津止渴
4、石斛生津饮：津伤燥渴的夏日甘露药膳配方
鲜石斛20克（或干石斛10克），麦冬15克，鲜芦根30克。
鲜石斛拍裂切段，鲜芦根切段，所有材料加水1000毫升开煮，代茶频饮，可加少量蜂蜜调味。 鲜品煮沸10分钟，干品需煎煮30分钟以上。
功效：滋阴生津，清肺胃热
中医急救（需同步拨打120！）
A、轻度中暑（头晕恶心）：
1. 速移阴凉处，解开衣领
2. 用温水毛巾擦拭曲泽穴（肘窝）、委中穴（膝窝）
3. 少量多次饮用淡盐水或绿豆汤
B、疑似热射病（高热昏迷）：
1. 立即用温水擦拭大动脉处（颈部、腋下、腹股沟）
2. 十宣穴放血：刺破指尖挤出3滴血（需专业人员操作）
3. 人中穴持续掐按至苏醒
※重要提醒：热射病是医疗急症！中医急救仅为争取时间，必须立即送医！
防暑误区！这些做法可能致命
×猛灌冰水 → ✅ 温盐水小口慢饮
×出汗后冲冷水澡 → ✅ 汗干后用温水擦浴
×过度依赖空调 → ✅ 清晨开窗引自然风
> 清凉不是逃避炎热，而是学会与它共处——以敬畏之心，行养生之道。
这个夏天，中医防暑智慧如同随身携带的"清凉结界"，愿你我都能在炎炎夏日守住心神，安度苦夏。
