人类不是被问题本身所困扰，而是被问题的看法所困扰。——伊壁鸠鲁 古希腊哲学家
压力来源：
1．来自工作 ：工作量大或对工作要求高；
2．来自人际关系：人际关系不良、工作角色冲突与混淆等；
3．来自情感：失恋、离婚、亲友死亡等；
4．来自生活：经济困难、子女教育、学业等；
5．来自个体：自我价值感低、追求完美、过分关注自我。
有效应对压力的办法：
1．工作和学习之余，可以多听听音乐；
2．开怀大笑是愉快的发泄方式；
3．出门旅游，暂时离开压力源，彻底放松；
4．有意识的放慢生活节奏，调整日程表；
5．多找朋友聊聊天等。
解除压力的技巧：
1．深呼吸：深吸一口气，摒住 5 秒钟，再缓慢呼出去，连续 10-15 分钟。
2．放松：静坐，静坐每天 2 次，每次10-20分钟。
3．自我暗示：将注意力集中于身体的某一部分，体会放松的感觉。
4．冥想：选择一个不被打扰的时间地点，关掉电视、手机和电话，坐在椅子上尽可能使自己放松，闭上双眼，摒除杂念，将注意力集中于呼吸，保持轻松自然，选择一个焦点如鼻孔或者腹部，把注意力停留在焦点上，体验全身放松的状态。每天最好固定同一时间进行这项练习，每次 5-15 分钟。
